AUTORA: Romilda da
Cruz Santos _ 8ª A
ADOTANDO
UMA VIDA SAUDÁVEL
Cara
amiga,
Todos nós sabemos que se alimentar
corretamente é ter uma vida longa e saudável, mas muitas pessoas não sabem como
fazer isso, e os resultados da má alimentação, realmente, são drásticos.
Bom, há milhares de alimentos variáveis de
tamanhos, cores, sabores diferente..., podemos nos divertir fazendo receitas
culinárias, criando pratos saborosos, para isso, só temos que saber que tipo de
alimento tem mais nutrientes.
As frutas como laranja, manga, mamão,
abacate são ricas em vitaminas, sais minerais e fibras. Você sabia que na maçã
há mais de 12 nutrientes que previnem o câncer e todos estão na casca? E que a
manga, além de deixar a pele mais bonita e macia, ainda ajuda a prevenir o
envelhecimento?? E frutas como banana, morango é bom para amenizar o inchaço,
reter líquidos e eliminar os fluxos menstruais naqueles dias terríveis da
menstruação??? E outros, como o abacaxi, melancia, que ajuda a limpar o nosso
estômago??
As carnes, principalmente as vermelhas,
leite, ovos e derivados do leite, peixe são ricos em proteínas e nós devemos
consumir diariamente, pois sua falta pode causar doenças como osteoporose
(falta de cálcio, ossos fracos),anemia, entre outros.
Mas devemos ficar de olho na quantidade de
alimentos que consumimos, principalmente aqueles que tem alta porcentagem de
gorduras, carboidratos e lipídios, tipo: pães, massas (macarrão, pizza, tortas),
refrigerantes, salgados, entre outros, pois além de engordar, não fazem bem
para a saúde se consumidos em excesso.
Não devemos nos esquecer de olhar sempre a data de
validade, comprar quantidade necessária para o consumo e sempre procurar saber
a origem do produto, optar pelos produtos frescos e da agrícola, assim evitamos
o desperdício.
Não esqueça, minha amiga, uma alimentação
saudável, acompanhada de exercícios físicos diariamente, evita a obesidade e
contribui para uma vida melhor e muito mais feliz.
Abraços
Nenhum comentário:
Postar um comentário